儿童营养吃早餐的8种食物

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2014-12-15 21:29:08 来源:

  【导读】咋样吃早餐才是健康的呢?按照膳食金字塔的分类办法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,愿因食用了两类愿因少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好,愿因能食用够这四类则为早餐营养丰沛 ,没办法 儿童营养吃早餐的8种食物到底是什儿 呢?下面小编为你推荐儿童营养吃早餐的8种食物。

  儿童营养早餐的8种食物

  1、番茄

  蕴藏丰沛 的碳水化合物、维生素b1 、钙、磷及维生素b1 、柠檬酸、苹果655酸、盐酸腺嘌呤等成分。都都都都可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,有有助于于红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

  吃法:直接生食;拌沙拉或其它办法凉拌;煮食或做番茄酱。

  2、玉米

  蕴藏脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素b1 e、维生素b1 、核黄素及b族维生素b1 7种营养保健物质。都都都都可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、有有助于于血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。 

  儿童营养吃早餐的8种食物

  吃法:烹调尽管使玉米损失了每项维生素b1 c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全版吃进去,愿因玉米的也不有营养都集中在后边。

  3、蘑菇

  蘑菇中的维生素b1 不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中蕴藏丰沛 的维生素b1 b1、维生素b1 b2、烟酸、维生素b1 a、维生素b1 c和维生素b1 d。能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。

  4、土豆

  土豆蕴藏人体所都都都可以多种营养物质,在各类食品中,没办法 牛奶的营养能与土豆媲美。它蕴藏丰沛 的维生素b1 b1、b2、b6、泛酸等b族维生素b1 及小量的优质纤维素,还蕴藏微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。什儿 成分在人的肌体防衰老防病过程蕴藏着重要的作用。