预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜

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2015-01-14 16:12:33 来源:

   【导读】预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜含晒 维生素A、纤维素,总是以来都被视为健康食品。现在有研究显示,绿叶蔬菜还还可以预防糖尿病。下面,亲戚亲戚让让我门都同去来了解一下预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜。

  预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜

  英国有研究表明,饮食含晒 高绿叶蔬菜还可以减少患糖尿病的风险。研究人员分析了六项水果和蔬菜摄入问題的研究发现,如此 饮食含晒 高菠菜和卷心菜的食物对糖尿病有重要的积极作用。

  莱斯特大学的研究人员研究了220000名成人的数据发现,多吃水果和蔬菜与2型糖尿病的发展如此 紧密的联系,但却在一定程度上有积极的影响。而谈到绿叶蔬菜,研究人员认为,包括花椰菜在内,绿叶蔬菜对于降低糖尿病风险全是很有意义的。

  预防糖尿病不妨多吃绿叶蔬菜

  6项研究含晒 4项专门针对绿叶蔬菜的摄入量做了调查。通过对其结论数据整合后,研究者发现,每天额外多吃1.5份绿色带叶蔬菜能使患2型糖尿病的危险降低14%,而吃得更多对这个 结果并如此 影响。这个 研究团队计算出,每天服用106克绿叶蔬菜还可以将糖尿病的患病风险降低14%,而英国的一份被定义为200克。

  帕特里斯教授认为,蔬菜和水果一种生活就含晒 富于的抗氧化成分,还可以预防有些慢性疾病如癌症和阳脏病等,也包括糖尿病。此外,有些绿叶蔬菜含晒 高多量的镁元素,更能有效降低患2型糖尿病的风险。 ”

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  尽管绿叶蔬菜降低糖尿病风险的机制还不清楚,但可能的一个愿因分析是它们含晒 抗氧化剂,如维他命C等。还一个理论它们含晒 镁。该研究的负责人Melanie Davies教授认为,尽管如此 ,每天吃五份水果和蔬菜仍然是健康的选择。她补充说,亲戚亲戚让让我门都很喜欢某一特定的健康信息,亲戚亲戚让让我门都都知道摄入的水果和蔬菜是重要的,但这个 研究也表明绿叶蔬菜似乎在预防糖尿病方面有点重要。

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