红茶的功效有哪些 这些功效你都知道吗

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除了水,红茶是世界上消费最多的饮料之一。它来自于中国山茶植物,并时不时与但会 植物混合,以不同的口感,如伯爵灰色,英国早餐。它的味道更浓,比但会 茶蕴含 更多的咖啡因,但咖啡因比咖啡少。红茶还提供多种健康好处,但会 它蕴含 抗氧化剂和中合物,可不都要帮助减少炎症在身体。

以下是红茶的10个健康好处,所有有有哪些都得到了科学的支持。

1.具有抗氧化性能

众所周知,抗氧化剂能提供一定量的健康益处。

食用它们可不都要帮助清除自由基,减少体内细胞的损伤。这最终但会 能助 降低患慢性疾病的风险。

多酚是四种 抗氧化剂,处于于但会 食品和饮料,包括红茶。

茶多酚类,包括儿茶素、茶黄素和茶泛素,是红茶中抗氧化剂的主要来源,可能助 整体健康。

事实上,一项针对大鼠的研究考察了茶黄素在红茶中的作用,以及糖尿病、肥胖和胆固醇升高的风险。结果表明,茶黄素能降低胆固醇和血糖水平。

另一项研究了儿茶素的作用。绿茶提取物体重。研究发现,每天喝一瓶蕴含 690毫克儿茶素的人在12周的时间里,身体脂肪会减少。

我真是但会 补充剂蕴含 抗氧化剂,但食用它们的最佳辦法 是通过食物和饮料。事实上,但会 研究发现,服用抗氧化剂补充剂但会 会损害你的健康。

2.但会 能助 心脏健康

红茶蕴含 另一组抗氧化剂,叫做类黄酮。有益心脏健康.

与茶一样,黄酮类化合物可不都要在蔬菜、水果、红酒和黑巧克力中找到。

定期服用有有哪些药物但会 能助 减少心脏病的但会 危险因素,包括高血压、高胆固醇、甘油三酯升高和肥胖。

一项随机对照研究发现,饮用红茶12周后,甘油三酯值显著降低36%,血糖降低18%,低密度脂蛋白/高密度脂蛋白血浆比值降低17%。

另一项研究发现,每天喝三杯红茶的人患心脏病的风险降低了11%。

在日常生活中加入红茶是四种 简单的辦法 ,可不都要在你的饮食中加入抗氧化剂,并有但会 降低你未来健康并发症的风险。

3.降低“不良”低密度脂蛋白胆固醇

体内蕴含 四种 脂蛋白,它们将胆固醇转运到全身。

四种 是低密度脂蛋白(LDL),另四种 是高密度脂蛋白(HDL)。

低密度脂蛋白被认为是“坏的”脂蛋白,但会 它运送胆固醇。到遍布全身的细胞。一同,高密度脂蛋白被认为是“好的”脂蛋白,但会 它运送胆固醇。远走高飞从你的细胞和肝脏排出。

当体内有太大的低密度脂蛋白时,它会在动脉内积聚,并导致 称为斑块的蜡状沉积。这会导致 心脏衰竭或中风等问提报告 。

幸运的是,但会 研究发现,喝茶但会 会有所帮助。降低密度脂蛋白胆固醇.

一项随机研究发现,每天喝五份红茶可不都要降低胆固醇轻度或轻度升高者的低密度脂蛋白胆固醇(LDL)11%。

另一项为期有有一一三个小月的随机研究对47人进行了比较,比较了传统红茶提取物和安慰剂对LDL水平的影响。

结果显示,与安慰剂相比,饮用红茶的人的LDL水平显著下降,没办法 任何不良副作用。研究人员得出结论,红茶能助 改善心脏病或肥胖风险人群的胆固醇水平。

4.改善肠道健康

研究发现,你肠道中的细菌类型但会 是四种 对你的健康起重要作用.

这是但会 肠道里蕴含 数万亿的细菌,以及你免疫系统的70-500%。

我真是你肠道中的但会 细菌对你的健康有好处,但全部都不 但会 对你的健康没办法 好处。

事实上,但会 研究表明,肠道内的细菌类型但会 在降低但会 健康情况汇报的风险方面发挥重要作用,如炎症性肠病、2型糖尿病、心血管疾病、肥胖症甚至癌症。

在红茶中发现的多酚类物质但会 有帮助。保持健康的肠道通过能助 良好细菌的生长和抑制有害细菌的生长,这类沙门氏菌。

此外,红茶蕴含 抗菌作用,可不都要杀死有害物质,通过帮助修复消化道内壁来提高肠道细菌和免疫力。

然而,在对红茶的作用和免疫功能做出强有力的结论如果,还都要进一步的研究。

5.但会 能助 降低血压

全世界约有10亿人患有高血压。

它可不都要增加你的心脏和肾衰竭,中风,视力丧失和中脏病发作的风险。幸运的是,改变你的饮食和中活辦法 可不都要降低你的血压。

一项随机的对照研究着眼于红茶在降低血压中的作用。在5个月的时间里,参与者每天喝三杯红茶。

结果发现,与安慰剂组相比,有有哪些喝红茶的人的收缩压和舒张压显著降低。

然而,红茶对血压影响的研究是混合的。

一项涉及343名参与者的五项不同研究的元分析研究了连续四周饮用红茶对血压的影响。

尽管研究结果发现血压有所改善,但研究人员得出的结论是,你这个 发现真是显着。

每天喝红茶,以及但会 生活辦法 的改变,如压力管理策略但会 对高血压患者有好处。

摘要

高血压会引起但会 健康并发症。时不时喝红茶但会 能助 降低收缩压和舒张压,但研究好坏参半。

6.能助 减低中风的风险

当大脑中的血管被阻塞或破裂时,就会处于中风。这是全球第二大死因。

幸运的是,500%的中风是可不都要预防的。这类,管理你的饮食,体育活动,血压和不吸烟可不都要帮助降低中风的风险。

有趣的是,研究发现,喝红茶全部都不 能助 降低中风的风险。

一项研究对74,961人进行了10年以上的调查。研究发现,每天喝四杯或四杯以上红茶的人患中风的风险比不喝茶的人低32%。

另一项研究回顾了9项不同研究的数据,包括194,965名参与者。

研究人员发现,每天喝三杯以上的茶(红茶或绿茶)的人患中风的风险比每天喝没办法 一杯茶的人降低了21%。

摘要

中风是全球第二大死因。幸运的是,在但会 情况汇报下,它是可不都要预防的。研究发现红茶能助 降低中风的风险。

7.降低血糖水平

血糖升高但会 会增加你患2型糖尿病、肥胖、心血管疾病、肾衰竭和抑郁症等健康并发症的风险。

消耗一定量的糖很糙是含糖饮料,但会 被证明能增加血糖值和患2型糖尿病的风险。

当你吃糖的如果,胰腺分泌四种 叫做胰岛素的激素,把糖输送到肌肉中,用于能量。但会 你摄入的糖分比你的身体所需的要多,多余的糖就会被储存成脂肪。

红茶是四种 很好的无糖饮料,已被发现能助 提高胰岛素在身体中的使用。

一项试管研究考察了茶树及其成分的胰岛素增强型态。结果表明,红茶可使胰岛素活性提高15倍以上.

研究人员得出结论,茶中的几种化合物可不都要改善胰岛素水平,很糙是儿茶素,称为表没食子儿茶素没食子酸酯。

另一项在小鼠身上的研究比较了红茶提取物和绿茶提取物对血糖水平的影响。结果发现让人们让人们让人们 让人们让人们让人们 俩降血糖改善身体代谢糖的辦法 。

8.但会 能助 降低患癌症的风险

处于着5000多种不这类型的癌症,但会 是无法预防的。

然而,在红茶中发现的多酚类物质但会 能助 防止癌细胞存活。

一项试管研究分析了茶多酚对癌细胞的影响。它显示了黑色和绿茶但会 在调节癌细胞生长和减少新细胞发育方面发挥作用。

另一项研究分析了红茶中的多酚对乳腺癌的治疗作用。这表明红茶可不都要帮助克服荷尔蒙依赖的乳腺肿瘤的扩散。

我真是红茶不应该被认为是癌症的替代疗法,但但会 研究表明红茶能助 降低癌细胞的存活。

都要对人类进行更多的研究,以便更清楚地选折 红茶与癌细胞之间的联系。

9.可改进重点

红茶咖啡因还有四种 叫做L-茶氨酸的氨基酸,它可不都要提高警觉性和注意力。

L-茶氨酸增加大脑中的α活性,导致 放松和更好的集中。

研究发现,蕴含 L-茶氨酸和咖啡因的饮料对注意力的影响最大,这是但会 L-茶氨酸对大脑的影响(31可信源).

这但会 是为有哪些让人们让人们让人们 让人们让人们让人们 在喝茶后表现出比但会 含咖啡因的饮料更稳定的能量。咖啡.

两项随机研究测试了红茶对准确性和机敏性的影响。在这两项研究中,与安慰剂相比,红茶显著提高了参与者的准确性和自我报告的警觉性。

这使得红茶是有有一一三个小很好的饮料,但会 你想提高精力和注意力,而不都要一定量的咖啡因。

10.容易制造

红茶不仅对你有好处,但会 制作起来也很简单。

要泡红茶,先烧开水。但会 使用商店购买的茶叶袋,只需在杯子中加入有有一一三个小茶袋,但会 用热水装满。

但会 使用松叶茶,在过滤器中每六盎司水使用2-3克茶叶。

让茶在水中浸泡3-5分钟,视你的口感而定。为了更强的茶,使用更多的茶叶和陡峭的时间更长的时间。

浸泡后,将茶叶或茶袋从水中取出并享用。