4种吃法加重便秘 别再给肠道添堵了

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2017-01-22 09:38:07 来源:

  “便秘是否病,解没了来真要命”,为了出理 这件尴尬事,好多好多 一群人拼命吃“通便”食物,没想到便秘反而这麼 严重,问题图片出在哪里呢? 这麼 ,在食疗治便秘的过程中,一群人犯了一点小错误。

  错误1:饮食清淡不吃油意味着着 少吃饭

  你们一冒出便秘,就以为是个人大鱼大肉吃太大,转而吃得有点儿素。真是,便秘的人也不需要 吃些油,意味着着 人体要能 油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

  还有好多好多 一群人相信少吃饭会缓解便秘,这真是也是有有一个 误区。意味着着 肠道是要能 食物来刺激促进排便的,意味着着 食物吃得存在问题多,粪便这麼 足够的原料,当然排没了来。好多好多 便秘时无须拒绝吃饭,好多好多 会加重便秘。

  对于经常 靠节食减肥的人来说,也意味着着 意味着着 上述意味着着 而便秘。

  错误2:吃高纤维食物忽略喝水

  好多好多 一群人相信膳食纤维促进排便,好多好多 便秘时就极少量吃高纤维食物,但忽略了喝水。

  真是,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,要能 有水分帮助其膨胀,这麼 要能对肠道产生刺激。

  好多好多 有意味着着 吃好多好多 有纤维,好多好多 水存在问题,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而太快。

  此外,大肠的有有一个 基本功能好多好多 回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。你们意味着着 还以为个人是“顽固型便秘”,真是好多好多 喝水太大。

  要能 提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

  错误3:黄瓜苹果吃得不对

  一般人都认为,黄瓜苹果是润肠的。真是要能要能不太熟的黄瓜苹果要能有上述功能,意味着着 多吃了生的黄瓜苹果不仅要能要能通便,反而会加重便秘。意味着着 ,这麼 不太熟的黄瓜苹果含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

  一般来说,将黄瓜苹果装入 通风处存放至表面有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒你们,吃黄瓜苹果时也要多喝水。

  错误4:极少量喝茶

  喝茶“清火”,能改善便秘,这也是十分常见的误区。真是,便秘者无须适宜多喝茶。意味着着 茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者假使 多喝水就能要能,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。

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