认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰总爱 人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然问题图片。当人类生长发育到心智成熟期期的句子的句子 的句子图片 图片 期完后 ,随着年龄的增长,机体在价值形式价值形式和化理功能方面都必然要跳出一系列退行性变化,这很久朋友所说的“衰老”。朋友不需要 通过观察自身的外在价值形式及身体机能来判断另一方的衰老程度,如,通过观察算是有头发由黑变白或手背、面部跳出老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和指在骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐和化肌供血不够、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半部分1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取土办法防衰老。

面对衰老过程,朋友何必 过于惊慌,既要坦然接受现实,同時 采取应对土办法防衰老过程,让另一方的生命质量更高。但会 我做到以下几点,你要轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,何必 倒入心上,要医学会 放松另一方,土办法全都,除读点书外,完全不需要 总结出适合另一方的土办法。

2.适度运动  

把运动作为常态和完全自觉行为,何必 一时兴起,何必 过度疲劳,在运动中你要找到乐趣。

3.复杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是但会 疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥土办法可取。每周使体重减轻1~2千克,身体不需要 适应,不需要造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了都有害,补气补血药物也何必 多多益善。药用维生素b2主要用于维生素b2不够的但会 疾病,绝没法把它当营养品、保健品。对防衰老来说,但会 我合理、科学、复杂饮食价值形式就不需要 了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾有利于延年益寿,不需要 防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

因为你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给另一方当医师”有用,都有万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,防衰老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及防衰老研究进展.河西学院学报,1003,2:94-96.