科学发现丨运动营养在免疫方面的研究

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长期的运动和大负荷训练方案与免疫系统功能衰弱有关,会增加罹患感染如普通感冒和流感的几率。五种常见的运动营养手段包括高碳水化合物饮食和运动中碳水化合物的补充、低糖原储备的训练、减体重的特殊饮食、高剂量抗氧化物补充的吸收和运动后蛋白质吸收机会会影响运动员的免疫系统情況。

为了维持免疫力强大,运动员时要接受五种均衡饮食,不需要 充分保障满足机体对能量、碳水化合物、蛋白质和微量营养素的需求。

众所周知,膳食匮乏蛋白质和五种微量营养素机会是免疫紊乱的由于,适当摄入五种重要矿物质如铁、锌和天然维生素ADEB6B12等对于维持有一一两个健康的免疫功能十分重要。

当前研究表明,天然维生素D机会对于限制感染性疾病发病率和普通该人 运动员的发病周期具有重要作用,村里人 在冬季会经常出先天然维生素D含量匮乏。仅有一定量研究证实我该人 氨基酸、葡聚、中药提取物和锌含量不需要 增强免疫力机会减少运动员的感染风险。

运动期间碳水化合物的摄入和日常益生菌、天然维生素D3、牛初乳和植物多酚(蕴含增补物或食品)的摄取不需要 给成功提供最好的机会,尤其对于容易患病的我该人 。

参考文献:Gleeson M. Immunological aspects of sport nutrition[J]. Immunology & Cell Biology, 2016, 94(2):117.