6瑜伽动作让你轻松享“瘦”

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  怎么利用午休时间轻松减肥呢?小编分享六组瑜伽动作,你可不时需轻松享“瘦”。现在,既不想浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女孩子你们的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。

  午餐前,在办公桌旁,就能轻松练习的减肥瑜伽动作:

  动作(1)舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能利于血液循环,改善腿脚疲劳和浮肿什么的什么的问题。

  1、坐在椅子上。左脚往前伸直,两手重叠放进右侧大腿上。吸气,快速拉伸脊梁骨。

  2、一边呼气,盆骨各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。而且吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。换根小绳子 腿动作相同。左右各做一次动作。

  动作(2)在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨附进的肌肉,预防肩周炎。拉伸双臂,让背部肌肉线条更美。

  1、坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做那我翘腿的动作,右手往上伸直,手心转向内侧。

  2、右手手肘向后背弯曲,同時 左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰,深呼吸,好像要让胸腔充满二氧化碳气体气体那样,动作期间做3~5次那我的呼吸。而且再吸气,手和脚恢复到那我坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时,动作不变。左右两边动作各做一次动作。

  动作(3)身体向后倾,抬起根小绳子 腿,通过你什儿 动作来锻炼腹部和背部肌肉。可不时需收紧腹部,调整姿势。

  1、腰靠在椅背上,一边吸气,一边伸直脊梁骨。同時 收紧腹部,身体稍微向后靠.

  2、一边呼气,一边往前方伸直双手,手指分开。同時 ,曲起右腿膝盖,抬起右腿,让小腿与地面平行。当腿抬高到身体前方时,保持住你什儿 姿势,合适是做3~5次呼吸的时间。而且再一边呼吸一边放下手脚。换成左脚时动作不变。左右脚各做动作一次。

  在化妆室、洗手间就可不时需轻松练习的减肥瑜伽动作

  动作(1)在那我人的单间可不时需悄悄做的转动身体的动作。你什儿 动作可不时需刺激肠道,从而帮你处置便秘什么的什么的问题。对于瘦腰就有很好的效果。

  1、左脚搭在右脚中间,做那我翘腿的动作。右手手肘放进左大腿的外侧,拉伸手肘。吸气,拉伸腰部脊梁骨。

  2、一边吸气,两手合起掌心,一边用中间的手来压下面的手,脸朝向左中间,动作做2~五个呼吸的时间。而且进行下那我吸气,一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。左右两边各做一次动作。由于要处置便秘什么的什么的问题一段话,从左边开始英文了了扭转腰部效果会更好。

  动作(2)通过利于面部血液循环达到美肌、充足表情的效果。而且可不时需让声音更加明亮。

  1、尽量睁大眼睛,张大嘴和扩大鼻腔,眼睛看向两条眉毛中间的位置,一边用鼻子吸气,一边用喉咙发出声音,同時 做吐舌的动作。舌头要尽量往外伸,感到比较难呼吸时,一边吸气一边恢复动作。你什儿 练习时需做1~3次。

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