解馋不发胖的15种零食

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2016-12-300 09:27:58 来源:

  零食一个劲是公认的最令人发胖的食物,零食是统统女人不保持身材的“敌人”.一点统统上班族女人不往往容易饿,但吃太少主食又怕影响正餐,统统不得不挑选零食解馋。上班族女人不何太少吃些既解馋又不长胖的零食呢?

  1.黑巧克力

  在所有巧克力中,黑巧克力是口味和脂肪量最低的,它变成红心红心泥猴桃 糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。一点,饿的事先 吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

  2.巧克力杏仁奶

  据营养学家说:“巧克力杏仁奶比牛奶含晒 更多钙元素,一点只含晒 2克碳水化合物,这是四种 你未必感觉罪恶的巧克力饮品。其中还能都可不还还都可以加入一点肉桂提味,肉桂还有抑制食欲的作用。”

  3.橘子苹果手机机 或凉薯片

  原应水含量很高,橘子苹果手机机 和凉薯片是口味非常新鲜的零食。这四种 食物还能都可不还还都可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐原应辣椒碎进行调味,对于凉薯片能都可不还还都可以用柠檬汁原应肉桂来提升它的淡淡的。

  4.冻干苹果手机机

  这是最近很受欢迎的零食,原应在于一点零食能都可不还还都可以补充镁元素,对减压很有帮助。詹姆斯表示,一点零食方便携带,原应被困机场,相比那此在售卖的看起来干巴巴又被统统人摸过的苹果手机机,一点冻干苹果手机机不失为更好的挑选。

  5.康普茶

  原应只想喝淡淡的嗞嗞冒泡的汽水,也一定要忍住,就不是低糖汽水假使 行。根据营养学家建议,改喝康普茶吧。一点饮品原应未必是在家为孩子准备的了,而在任何一个多商店都能都可不还还都可以买到。发酵工艺让我提供了更多有益菌,能都可不还还都可以提升你的肠胃消化功能。

  6.橘子苹果手机机

  橘子苹果手机机 无需撒得到处都不 ,方便携带还无需留有任何气味。让我像吃糖果一样一颗一颗地吃,却无需摄入一点点糖份。吃橘子苹果手机机 所消耗的热量比你吃到的时需多。让我还能都可不还还都可以获得复合维生素C、锌元素、番茄红素和一点抗氧化剂,保持皮肤水嫩有光泽。

  7.花生

  花生中富足的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含晒 富足的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时能都可不还还都可以顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的原应性会高出统统,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

  8.豆腐干

  豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不 缺,哪一样又都不 太少。据测定,每3000克的豆腐干含晒 336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足英文16克,多吃假使 会发胖。